[...] to BMR czyli tyle ile potrzebujesz na podstwaowe funkcje zyciowe, dotego trzeba dodac, ruch codzienny ok 200kcla, spalnaie na trewienie ze 100kcal i ruch sportowy i jeszcze cos Zaleznie od ilosci sportu od 1800-2000kcla lekko liczac A przy twojej ilosci to moze nawet dochodzic do 2300kcal (pod warunkiem ze ten czas jest wykorzystany [...]
[...] ze musze oddzielic trening pleców od nóg , tylko ze mam mozliwość 4 dni w tygodniu cwiczyć , tak wiec moze jakies inne połaczenia partii na jednym treningu? Moze mi ktos cos doradzi?? A co do tych uwag przy cwiczeniach to postaram sie zastosować bo wydają sie być dobre Jeszcze jedno , na siłowni gdzie cwicze , nie ma zadnych maszyn (zeby [...]
[...] takich uniwersalnych miarek z prostego powodu, róznicy gęstości, dla przykladu 10ml wody nie wazy tyle samo co 10ml carbo i nie rowna sie rowniez 10ml ostrowi. Jak chcesz cos zwazyc a nie masz tak dokladnej wagi, to otworz paczke np 1kg bialka, wez sobie jakąs miarke, i przesypuj do innego pojemnika tyle razy az przesypiesz wszystko, licz ile [...]
dawidowicz- tylko niech na dziąsła uważa:) ale chce pokazać klase , Pomóżcie !!! to przyprować go do siebie do szkoły- przedstaw wszystkich, oprowadź go po sali- kiedy już pozna Twoją klase to może się do was przepisze, będziesz mu pomagał w odrabianiu lekcji...:) Podstawy Umiem , Mam dobre *******nięcie w łapie :D Poćwiczę Na Worku , moze [...]
a nie to sory. 37 w bicu robi swoje...i wrażenie;) mogę ci napisać kombinację ciosów- ale po pierwsze skąd wiesz,że walka się tak ułoży,żebyś mógł ją wcielić w życie? po drugie- nie wykonasz poprawnie kombinacji ciosów, bo... nie umiesz wyprowadzić nawet lewego prostego skoro nic nie ćwiczyłeś. ale ok.żeby nie było,że nie pomagam: robisz lewy [...]
w necie tak w sklepie -aptece juz pewnie nie zreszta wolalbym dorzucic pare zl i kupic cos z wyzszej polki (obecnie ronice w cenie nie sa juz tak duze )
[...] wspinasz sie na gorke) a raz nizszy (jak zjezdzasz). Taki troche trening interwalowy:) P.S> To tak w mega skrocie i mega ogolnikowo, ale mniej wiecej o to chodzi - jak cos to pisz. Jesli chcesz schudnac to przestrzegaj pierwszego schematu;) Kup sobie jakis dobry pulsometr, licznik do roweru i trenuj. Obserwuj, kontroluj tetno na bierzaca a [...]
no to tak.waze 73 kg,wiek 18 lat.wzrostu mam cos 185.wiem ze mam do wagi ok. cwicze 7 miechow.cel to masa.cwiczylem na figure,moj bład.chce na mase,stosowalem kiedys kreatyne,ladnie napompowala ale zeszlo bo pilem.to moje zdjecie tylko z bicka mam.klatke cos widac,w tej cwhili nie mam apartu bo brat zabrał.
Powtórzę raz jeszcze - chudnie się w kuchni. Możesz mieć super dobrany trening ale jak nie załapiesz podstaw diety przy odchudzaniu to się tylko zniechęcisz. Nie wiem jakie masz nawyki żywieniowe. Listę dozwolonych produktów znajdziesz pod linkiem, który podałem w poprzednim poście. Posiłki możesz komponować korzystając ze strony [...]
[...] masy.Bardzo cenie i szanuje wypowiedzi Maccieja i Konsei,ale to co napisaliscie to cykl dla zawodnika a nie ulicznika(nie chodzi mi o to zeby skutecznie straszyc ludzi,napadac czy cos w ty stylu,tylko "sporne" sytuacje zdarzaja sie mi czesto).Co mi w mojej sytuacji byscie doradzili?Jaki typ treningu na silce? Pozdrawiam
Bo wersja dla wojska nie jest dostępna dla cywilów debie ! KM to system WOJSKOWY dla WOJSKA a KM dla cywilów to g****...człowieku zanim coś powiesz to zdobądź więcej informacji ! Jiu-Jtsu nie zostało wybrane stylem dla wojska bo tok nauki jest za długi dla jednostek wojskowych które trzeba szkolic szybko a pozatym JJ nie służy tylko do zabijania [...]
[...] uzyjesz tych silnych nog w ukladzie sil angazujacym slaby kregoslup, slabe prostowniki i slaba technike... W zyciu kazdego wielkiego faceta przychodzi moment kiedy trzeba cos podniesc, a wtedy dopiero bedzie kiepsko! A mozna przygotowac sie technicznie i uniknac problemow! Maly666: przez zbytnie napalenie sie masz szanse popsuc trwale barki [...]
tak mam dosyc silna wole, przez te 2lata zrobilem 10centow w lapie i 20kg masy, duzo supli odzywki i dieta, moze bym cos jeszcze wycisnol z supli ale szczerze to juz mi sie nie chce trenowac bez jakiegos super kopniaka czytaj saa, i tak duzo wytrzymalem nie chce byc potworem, 90-95kg na rzezbie, mnie w pelni zadowola
Wiem że to już kompletnie inny temat ale jak myslicie warto kupić sztange stojak itd do ławeczki wydać trochę więcej i nowe czy lepiej zaoszczędzić na używanych? Nie mam dużego budżetu tak tylko dodam :> Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-10-21 20:17:26 Tylko i wyłącznie używki, to nie jest coś co łatwo zepsuć no chyba, że obicie jest [...]
Wydaje mi się, że to od zbyt dużej ilości węgli bo kiedyś robiłem masę nie licząc w ogóle makro a tłuszczy na pewno jadłem dużo więcej niż węgli i mimo, że szybciej w pół roku nabrałem dodatkowych kg niż teraz to nie miałem z twarzą tak jak teraz i w ogóle waskularyzacja była bardziej widoczna. Nabiał wtedy jadłem trochę mniej niż teraz - wtedy [...]
[...] watt.Całosc grała mi 2 tygodnie teraz nie da sie na tym nic słuchac ,przypomina to dzwiek ze starego magnetofonu ,zero basow a głosniki srednie i duze nie wydaja z siebie zadnego dzwieku - nawet harczenia ani drgną czego to morze byc przyczyna cos siadło ale co?mozliwe ze to wzmacniacz? czy obie kolumny mogły sie naraz popsuc? xavier
[...] kazda ze sklepu napewno bedzie lepsza od tej z domu. Te sprzedawane sa filtrowane przez specjalne filtry w zakladach je produkujacych, jedne moze mniej drugie bardziej i cos tam z minerałow w sobie napewno maja. A ta z kranu no coz z oczyszczalnie z sieci miejskiej oczyszczona tak by spelniala pewne normy no i gdyby ja nalewali w butelki to [...]
Volferine- Wiem doskonale ze w stackach tez jest kreatyna nie o to chodzi sam świadomie brałem to bez przerwy zeby na własnej skórze zobaczyc czy faktycznie owe są potrzebne i są tak więc narazie wszystko jest odstawione i staram się skompletowac coś dobrego na następny cykl...........
Jak na mnie to coś w tym może być, przecież sprinterzy to czysta dynamika, potrzebują tylko tego rodzaju siły i mają najwyższy możliwy stosunek włókien szybkokurczliwych do reszty - bokserzy takiego nie osiągną bo ich wysiłek jest nie tylko dynamiczny i nie trwa 10 sekund :D z drugiej strony sprinterzy mogą koksić ile wlezie a bokserów (oprócz [...]
Ani po clomie, a już szczególnie po nolvie nie odczuwam żadnych zmian. Powiedz ile masz lat? Bo coś mi się wydaje, że nie za dużo...tak to jest jak się wali środki hormonalne, kiedy jeszcze układ nie jest uregulowany. Ale mówić, tłumaczyć to za mało - każdy kozaczy i później ma jazdy, hehe.
Porady Przed Sparingem na Rękawice , Help .
